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你与精致女孩之间只差一个......

时间:2018-08-10 14:09:54

近来美剧《了不起的麦瑟尔女士》的火了,剧中的女主角更是被定义为“精致女孩”。在剧中女主角几乎每十分钟就要换一套服装,其中一段经典片段更是在网络上广为流传:视频中,麦瑟尔在和老公互道晚安关灯睡觉后,偷偷趁老公睡着起身去洗手间卸妆、卷头发,又赶在老公醒来之前去洗手间化好裸妆、弄好发型,再回到床上假装睡着。不幸的是,没多久麦瑟尔就经历婚变,但丝毫没有影响她保持独立而精致的生活状态,让一众“猪猪女孩”瞠目结舌,视她为榜样。

其实,要做个“精致女孩”,不用如此像剧中女主一般劳累,只要每天坚持做一些事情,你也可以活的很精致。

 

关于健身

 

女生与男生的身体构造上,存在着天然的不同,因而女生在健身之前一定要树立正确的观念,根据自身的情况由浅入深的每日做一些健身活动。健身其实是一个很广泛的命题,不仅仅包括专门去健身房,在日常生活中也可以简单的进行。

 

女生的健身计划应该包括拉伸、有氧运动、个人运动及拉伸运动。

最初的拉伸运动是为了使身体热起来,做拉伸可以骑一下自行车,或者跑步,达到稍微出汗的状态为最佳。之后再做一些有氧运动(主要是为了消耗体内的酸性物质),比如有:羽毛球、乒乓球、跳绳、跳舞等等。

接下来的个人运动可以是平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等达到锻炼肌肉的效果,根据自身的情况适量就好。结束之后,一定要做拉伸,也就是简单的拉柔韧,达到放松肌肉的效果,能够更好的塑造形体。

 

其实瑜伽是一种很好的健身方法,这里特意推荐一下。瑜伽在锻炼柔韧性、形体塑造、提高抵抗力等方面,有着很好的促进作用。

最后,女生是可以适当的进行力量训练的,不能误以为进行力量训练就会生成像男人一样的大块肌肉,只要训练合理,可以增加力量,锻炼出极具流线感的肌肉,超性感!

 

关于早餐

 

早餐一定要每天都吃!!!因为早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。据调查显示,在4万女性中,不吃早餐糖尿病风险会升高28%。

如果你每天坚持做一顿精致早餐,就会发现精神会变好,工作效率会提高,别人都黑眼圈,只有你容光焕发!

这里着重推荐一下“薏米红豆粥”


薏米红豆粥着实属于精致早餐了,不仅可以舒缓精神,缓解压力,改善体质,还有减肥除斑的神奇功效。因为薏米红豆粥可以消除人体内的水液,水液会停留在人体细胞内,逐渐产生肥胖,所以薏米红豆粥对去除水液减肥瘦身是很有效果的。

关于蔬菜

 

多吃蔬菜的好处已经太多太多并被大众反复提及,这里就不做重复说明了。着重强调2点,一是要好吃,二是要健康。

 

口感好:正如上文提到,为什么所有人都知道吃蔬菜有好处却还是有人不爱吃呢?

简单粗暴的道理:因为不好吃。

被催熟、被打药、长期搁置......这样的蔬菜当然是不好吃的,炒过之后味同嚼蜡,更不要说生吃了。

这里为大家推荐一款青菜果园的日本西红柿礼盒,同样简单粗暴的告诉你,它 好吃!


由于全程按照日本生产管理标准进行种植的原因,拥有着17.5度的黄金酸甜比,沙瓤十分细腻,酸酸甜甜一点都没有青涩的味道。无论是炒菜还是生吃,西红柿礼盒一定会让你爱上吃蔬菜的。

健康:经过催熟打药的蔬菜除了不好吃以外,更重要的是不健康。我们因为人体需要摄入健康物质因素去食用蔬菜,如果吃完后不仅身体没有得到改善反而更加虚弱了则是得不偿失。

总的来说,绿色蔬菜更具营养成分和食用价值。如果能吃到绿色、无公害的蔬菜,则可以满足人体每日的正常微量元素摄取需求。

最后,吃饭的过程中要细嚼慢咽,如果自己总是控制不好,可以在嚼菜的时候心里倒数20下,这样饱腹感会来的快,吃的也不会那么多。

 

怎么样,准备好做精致女孩完美逆袭了吗?!

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