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夏季游泳要注意这些!

时间:2018-08-17 13:18:33

很多人认为游泳可以有效的降低身体内的温度,具有清热解暑的作用,也就忽略了夏季游泳会中暑的危害。

  

也会有人保持着怀疑的态度,我游泳是为了降温,怎么会中暑呢?那么,就跟随着青菜果园一起来了解一下夏季游泳有哪些注意事项?


夏季游泳也会中暑吗

 

夏季的气温过于炎热,一般室外的气温会保持在39度左右,如果在游泳的时候,不避开一天中高温的时间段去游泳,很容易诱发高温中暑。

 

因为游泳池水在经过一天的高温暴晒,水温也会随着气温而升高,在水中游泳本身就是一项消耗体力的有氧运动,而身体内的温度不能被外界所降低,反而会增加身体内的温度,人体就会出现因体温升高而导致身体内新陈代谢发生紊乱,并伴随着脱水、中暑的症状。



如何有效的预防游泳时发生的中暑症状

 

1.尽量选择室内的游泳场所,这样的游泳场地的温度才不会过高而引起中暑的现象。

 

2.如果选择室外的游泳场所,要尽量的避开高温的时间段,比如说上午十点以后到下午4点以前的时间段,尽量不要在这个时间段在游泳池停留过长时间。

 

3.游泳尽量不要超过2个小时以上,游泳是一项消耗体力的有氧运动,需要保存适当的体力才能避免高温中暑。

 

4.在游泳的时候,避免空腹或者过于饱腹进行游泳,并需要及时的补充身体代谢需要的水分。




在游泳时出现了中暑情况要如何处理

 

如果是自己在游泳过程中出现了头晕眼花、四肢无力的症状,在排出低血糖的症状以后,就要及时上岸选择阴凉通风的位置进行身体降温的处理,并适当的饮用一些水分,避免身体出现脱水的额现象。

  

 

如果发现有人在游泳过程中出现了中暑的情况,要及时把患者救治上岸,并转移到阴凉通风的场所,并冰敷额头部位,或者用凉水以及酒精对血管分布密集的部位进行降温,并及时补充水分或者低盐饮料,如果情况不能好转,要及时送医接受正规的治疗。


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