如今全民已经开始进入养生时代，不仅老年人，连80后、90后也会买一堆保健品。甭管有用没用，仿佛摆在家里就很有安全感。但是！这些保健品，你真的不需要！这些保健品不需要。

01、鱼油

鱼油对于心脑血管疾病的确有着十分好的作用，并且还有助于胎儿大脑发育，但是从健康学的角度来说，其实吃鱼要比吃鱼油更好。除了鱼油之外，鱼肉还可以为人体提供蛋白质以及维生素等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸对于人体有着十分大的好处。

02、蛋白粉

蛋白粉只是提纯了大豆蛋白、乳清蛋白的一种粉剂。一个健康的成人每天所需要的蛋白质为50—70克，其实这些蛋白质完全可以通过正常的饮食来满足的，所以一个健康的成人是不需要额外补充蛋白粉的。

03、胶原蛋白

营养学中的基础理论告诉我们，其实并非是吃什么就会补什么，直接摄入胶原蛋白并不能对于人体肌肤有着太大的帮助。有人吃完胶原蛋白产品后，皮肤会恢复弹性，得到明显改善，那是因为胶原蛋白产品中含有大豆异黄酮或者是大豆提取物，它们可以明显增加提升雌激素的含量，可以调高女性皮肤的保水性和弹性，所以才会觉得服用以后效果会加倍。

04、酵素

对于减肥的妹纸来说，这个名词并不陌生，酵素在生物学的角度被称之为“酶”，人体中的各种生化反应都需要酶的参与，比如燃烧脂肪需要脂肪酶。但是酵素首先要经由肠道，但是肠胃中的酸性十分强，一般的酶在这样的环境下早就已经被分解，所以压根就不可能有活性，所以更不可能有减肥的功效。

其实在日常生活中保持健康的饮食习惯，作息规律，再加上适当的运动，不加班熬夜，都可以拥有良好的身体，不需要通过额外的补充营养改善体质。

蔬菜是最好的天然保健品

01、胡萝卜

不爱吃胡萝卜的人连味道都闻不得，而爱吃的人甚至可以生吃胡萝卜。其实，经常吃胡萝卜，有降低血压血脂与胆固醇，预防血管硬化与冠心病等健康功效。

02、韭菜

韭菜味大，但有助于疏肝解毒，活血散瘀，提高食欲，促进消化等等，可以明目润肺，美容护肤，还能降低血脂，预防贫血、冠心病、动脉硬化等。

03、香菜

香菜富含维生素C，维生素B1，钙，铁，磷等营养元素，有治疗感冒、消化不良、小儿麻疹/风疹等功效。还可以降低血糖，促进血液循环，缓解发热导致的头痛等等。

04、苦瓜

苦瓜的苦味很难去除，但是，吃苦瓜却有提高食欲，健脾开胃的作用。经常吃苦瓜，可以消炎退热、清心明目、利尿活血，还能美容养颜、降低血糖、抑制肿瘤、预防癌症。

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